• Acuéstese sobre su espalda en un banco inclinado y mantiene presionado 2 mancuernas a la altura del pecho a lo largo de su cuerpo, las palmas frente a frente.
• Levante las pesas hacia arriba hasta que los codos estén a punto de ser cerrada y baja de nuevo lentamente después de una breve pausa.
• Exhale al levantar las pesas y respirar cuando los bajarse de nuevo.
Tuesday, September 21, 2010
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