El brazo estirado Pullover

• Acuéstese sobre su espalda en un extremo del banco y sostenga una pesa con ambas manos por encima de la zona del pecho, los brazos extendidos.


• Levante la pesa hacia arriba hasta que los brazos estén perpendiculares al suelo y baja de nuevo tras una breve pausa.

• Mantenga los brazos extendidos en todo momento por mantener aún el ángulo de los codos.