• Acuéstese sobre su espalda en un extremo del banco y mantenga pulsado 2 mancuernas por debajo de su nivel de la cabeza, los codos en ángulos de 90 grados.
• Incrementar las mancuernas hasta que estén al lado de su pecho, manteniendo un ángulo de 90 grados en los codos y baja de nuevo tras una pausa.
• Exhale al levantar las pesas y respirar cuando los bajarse de nuevo.
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