Banco de la prensa de banco (agarre neutro)

• Acuéstese sobre su espalda en un banco y mantener 2 mancuernas a la altura del pecho a lo largo de su cuerpo, las palmas frente a frente.


• Levante las pesas hacia arriba hasta que los codos estén a punto de ser cerrada y baja de nuevo lentamente después de una breve pausa.

• Exhale al levantar las pesas y respirar cuando los bajarse de nuevo.