Conceptos básicos sobre la pesa de gimnasia

Recogiendo su mancuerna de peso 
Cuando usted considera siguiendo el camino pesa al gimnasio, se encuentra con la difícil tarea de decidir el programa de levantamiento de pesas se adapte mejor a usted. Bueno por suerte hay un montón de levantamiento de pesas programas que pueden funcionar para todos, y sólo requiere un poco el pensamiento y consideración para una decisión sobre cuál sería la mejor y más adecuada.
Decidir qué grupo de peso para comprar 
Lo primero que debe hacer antes de comenzar cualquier tipo de programa de levantamiento de pesas es consultar a su médico. Es tanto más importante para usted si usted es anciano, o si ha tenido algún antecedente médico previo que pudiera haber algún tipo de complicación con respecto al peso y el ejercicio. Aunque usted puede sentirse perfectamente bien, aún debe consultar con su médico acerca de comenzar cualquier tipo de actividad física para que pueda ser positivamente seguro de que usted no va mal o se hace daño hacerlo.
Otra cosa a considerar cuando se elige un programa de levantamiento de pesas es hacer que tu mente para arriba en cuanto a qué parte del cuerpo que desea trabajar a cabo. No existen condiciones que elija sólo una sola pieza. Se pueden combinar diferentes tipos de rutinas para tener un entrenamiento completo. Por ejemplo, si usted está pensando en trabajar sobre el pecho, los ejercicios recomendados se presiona con mancuernas; prensas planas pesas y mancuernas inclinado moscas.
Por otro lado, si usted desea bajar de peso junto a tonificar sus músculos abdominales, usted debe considerar los ejercicios como abdominales y crunches inversa. Sin embargo, al igual que cualquier otro grupo de músculos los músculos del estómago también necesitan una formación conforme a los principios propios del ejercicio de resistencia.
Otro ejemplo es decir que desea ganar el músculo de su espalda, debe adherirse a los ejercicios como filas mancuerna con un solo brazo, se inclinó-sobre las filas del barbell, y pull-ups. Si desea hombros fuertes y anchas, ejercicios tales como prensas de la pesa de gimnasia aérea, prensas laterales con mancuernas, sentado y filas son las de usted. ¿Quieres trabajar en tus brazos exclusivamente? Usted debe practicar ejercicios tales como enrollamientos del barbell de pie, inclinado con mancuernas rizos, la mentira extensiones de tríceps de arriba, y banco plano tríceps salsas para hacer su rutina de ejercicios completos.
Las barras son más altos y más grandes que las pesas de entrenamiento de fuerza, pero las pesas también pueden variar el peso que puede ir de 5 a más de 100 libras. Aquellos que quieran impugnar su trabajo regular a cabo sesiones utilizan conjuntos de pesas. Se trata de equipo ideal para aquellos en el edificio del cuerpo, cualquier tipo de entrenamiento deportivo, pruebas de resistencia, o cualquier tipo de entrenamiento de resistencia de peso.
El fortalecimiento de los músculos 
Las mancuernas se puede utilizar para servir a muchos propósitos durante el ejercicio, tales como la tonificación y el desarrollo de los músculos y también para fortalecer los diferentes grupos musculares en la parte inferior y superior de las áreas de su cuerpo. Otra ventaja es que pueden ser incorporados de forma natural en los movimientos de su cuerpo. La flexibilidad de los entrenamientos mancuerna le permite orientar áreas específicas de su cuerpo que usted puede desear para tonificar o fortalecer, como el pecho, los bíceps, los músculos abdominales, etc
Los dos tipos de conjuntos de pesas Hay dos tipos de conjuntos de pesas que se pueden elegir. Ellos son los ajustables y el peso fijo. El conjunto está formado por placas ajustables disco que se pueden agregar o quitar con el fin de aumentar o disminuir el peso. La mancuerna ajustable tiene una barra de acero que es de aproximadamente 14 pulgadas de largo y 1 pulgada de diámetro. pesos ajustables disco se ponen entonces a salvo con clips o collares que vienen en el mismo paquete.
Por otra parte los conjuntos de pesas de pesos fijos tienen un peso permanente adjunto a los que no le permiten hacer los ajustes en su peso. O bien son hechas con una especie de cubierta exterior de plástico duro lleno de un contenido concreto o de metal sólido. Éstos son los más preferidos para uso doméstico y para cualquiera que haga peso ligero tipo de ejercicios.
¿Qué comprar mancuernas?
Usted debe marcar la sensación de la empuñadura. Considere el punto que usted piensa utilizarla incluso mientras sus manos se sudoroso. Si usted piensa que no se deslice a continuación, que es una buena compra. Trate de comprar mancuernas que tienen características antideslizantes. Hay que estar atentos de que la mancuerna con conjuntos de barras de acero debe consistir en los patrones de sombreado en ellos. Si la compra de conjuntos de ponderación fija, a continuación, busque pesas que tienen una capa de goma en el fin de que puedan ser adecuadamente quejó.