Mentir Mosca

• Acuéstese sobre su espalda en el banco y coge una mancuerna con cada mano a la altura del cuerpo con los codos ligeramente arqueada.


• Levante las mancuernas hasta que estén al lado del otro encima de ti y lentamente baja de la espalda después de una breve pausa.

• Tratar de mantener el mismo ángulo en los codos todo.