Banco de la Declinación de Prensa

• Acuéstese sobre su espalda en un banco de declive y mantener 2 mancuernas a la altura del pecho, con las palmas mirando hacia adelante.


• Levante las pesas hacia arriba hasta que los codos estén a punto de ser cerrada y baja de nuevo lentamente después de una breve pausa.

• Exhale al levantar las pesas y respirar al bajar de nuevo